产后美容toutiao

2019年01月31日 来源:
  孕期时,为了宝宝不受到一丝伤害,大部分妈咪都会选择不使用任何化妆品或护肤品。而宝宝出生了,爱美的天性再次被激发,过于迫不及待,就会想各种尝试。产后,其实是一个女生人生中很重要的一个分水岭,某种意义上从女孩蜕变成了女人。不仅身份发生了改变,保养的做法也更应该相应发生改变。关于产后美容接下来就来介绍一下吧。

一、产后饮食应该注意的事项

  产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后,女性身体流失了大量养分,所以在产后的这一段时间内,饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。

  下面是一些瘦身时需要补充的饮食营养以及产后瘦身的注意事项,千万不要忽视。

  1.瘦身多蔬菜

  蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

  2.瘦身改变进食顺序

  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,再食用饭、面与蛋白质。

  3.瘦身少油、少调味料

  干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

  4.瘦身三餐定时、定量

  早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。脂肪堆积严重可以早午餐后吃点,代谢产后堆积的体脂肪,适合妈妈族。

  5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物

  血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!

二、产后恢复运动介绍三个月宝宝咳嗽怎么办
.com/120ask_news/2016/0618/201606181466256752636980.jpg"border="0"height="300"vspace="0"width="500"/>

  以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但较新的观念则认为产后愈早运动,则身体的复原愈快。

  一、胸部运动(产后第2天开始):

  1.仰卧,全身放平,手脚均伸直。

  2.慢慢吸气扩大胸部,收下腹肌,背部 紧贴地面,保持一会儿,然后放松。重复5~10次。

  作用——可使腹肌弹性增加。

  二、乳部运动(产后第3天开始):

  1.两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇。

  2.保持手臂平直不可弯曲,然后放回原处。 3.重复10~15次。

  作用——此运动能使肺活量增加,并促使乳房恢复较好之弹性,预防松垂。

  三、颈部运动(产后第4天开始):

  l.仰卧,全身放平,手脚伸直。

  2.将头部抬起,尽量向前屈,使下颚贴近胸部,再慢慢回原位。

  3.重复5~10次。

  作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

  四、腿部运动(产后第5天开始):

  1.仰卧,双手放平。

  2.将右腿尽量抬高至垂直角度,脚尖伸直,膝部不可弯曲,然后慢慢放下,换左腿。

  3.双腿并拢一起抬高,再慢慢放下。

  4.重复5~10次。

  作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩,并使腿部恢复较好的曲线。

  五、臀部运动(产后第8天开始):

  1.俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。

  2.左右腿互替同样动作。

  3.重复10—15次,每日2遍。

  作用——可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

  六、收缩阴部运动(产后第10天开始):

  1.仰卧,双手放平,腿弯曲成直角。

  2.身体挺起用肩部支持,两膝并拢,两脚分开,同时收缩臀部肌肉。

  3.重复数次,每日2遍。

  作用——此运动可使阴道肌肉收缩,预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。

  七、子宫收缩运动(即膝胸卧式,产后第15天开始):

  1.俯卧于地板,双膝分开约30厘米宽。

  2.将身体弓起,使胸部及肩部尽量接近地板,腰部挺直。

  3.保持1分钟。

  作用——此运动可协助子宫恢复至正常位置。

  八、腹部运动(产后第15天开始):

  1.仰卧,双手交结放在脑后小孩晚上发烧白天正常是怎么回事
,用腰腹力量使身体坐起。

  2.连续数次,每日1遍。

  作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。

  九、保健操

  健康的产妇,产后6-8小时即可坐起用餐小孩经常发烧
,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

  1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

  2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

  3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

  4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

  另外,还有仰卧起坐、胸膝运动等。

三、产后美容的调理方法

  产后美容的内调方法

  1、保持愉快的心情,不急不躁不忧郁。保持积极向上的心态,每天保证充足睡眠,睡眠是女人的内服美容剂。学会用空闲时间休息,才会有好的气色展现出来。比如宝宝睡觉时,妈妈也可以跟着好好睡一觉噢!

  2、多喝温开水,用白开水补充面部的水分,加快体内毒素排出。同时多喝水还会增进肠胃的新陈代谢功能,保持肠胃通畅。

  3、多食用富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、薏米等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生。维生素E能促进血液循环,防止老化。

  产后美容,新妈妈要以是否危害孩子健康为首要前提哦。

  产后美容的外调方法

  1、选择品牌好的护肤品,出门必涂防晒液,紫外线是皮肤的大敌,会引起面部色素沉着及皮肤老化。

  2、每月到专业的护理中心做2~3次的全身护理。用复方精油做身体及面部的排毒和紧致美白的护理。也可以购买一些质量较好的复方精油在家里自己护理,比如杜松子精油、荷荷巴精油、月见草精油。针对身体疲劳可以买舒缓安睡、放松减压的淋巴排毒精油。

  3、坚持使用精油内调外用3~6个月,皮肤就会有明显变化,细小的皱纹、色素沉着及皮肤松弛等情况都会得到改善。精心的自我护理同时提高了自我的生活品质,获得了美丽、自信的心态。美和丑其实只差一步,就看你需要什么样的生活。老公、宝宝永远喜欢看到美丽漂亮的妈咪。

四、产后美容的禁忌

  禁染发

  烫发和染发都要用到化学药水,这些化学药水含有大量化学元素和重金属,染法时头部皮肤一定或多或少的吸收到这些重金属,本身都会加重肝和肾的负担,这些重金属和有害的化学物质肯定有一部分分布以乳汁中,孩子吃了这样的乳汁吸收到这些有害的化学物质和重金属,对生长发育是非常不好的,少量的酒精都会影响到孩子大脑的发育,何况这些有毒的物质呢?况且孩子只有这么小,还在生长发育的关键时期,千万不要因为一时的美丽,而影响到孩子的成长,如果实在想烫发染发,等孩子断奶以后才可以。

  禁涂脂粉

  婴儿的感觉以嗅觉为灵敏,在各种气味中,对婴儿影响的,还是母亲的气味。实践证明,绝大多数新生儿能将头部转向母亲气味的方向,对母亲的乳味尤表现出好感和亲昵,而嗅到不是自己母亲的乳味则会哭闹,并用手乱抓,甚至不食。这证明,任何掩盖或干扰母亲气味的物质都会影响婴儿的情绪。假如母亲涂脂抹粉,其浓厚的气味便使婴儿产生戒备心理,表现出不同程度的不安,哭闹,甚至拒哺不愿入睡。因此,哺乳母亲不要涂脂抹粉。

  少喷香水

  产妇皮肤变化,用香水可能会过敏,而且,宝宝的嗅觉也很敏感,过于刺激的味道也可能会让他“不适”,所以,新妈妈还是少喷香水为好。

宝宝喉咙有痰怎么办
6岁儿童发烧39度怎么办
宝宝干咳嗽是什么原因
相关文章
  • 北京将免费建母子健康档案
    北京将免费建母子健康档案

    本报讯(闫龑)9月6日,北京市卫生局发布关于开展免费建立《北京市母子健康档案》工作的通知。通知透露,北京市将为在本市居住的孕产妇和0至6岁儿童免费建立《北京市母子健康档案》,包括本市户籍、外嫁京以及在本市居住半年以上的常住人口。孕产妇持医院...

  • 全国大规模置换国四标准油 各地执行仍有难度
    全国大规模置换国四标准油 各地执行仍有难度

    据中国之声《纵横》报道,今天,全国各地大规模油品升级置换全面启动。换句话说,等您开完了车里这箱国三标准的汽油,没准在下一个服务区,流进您油箱的油就该是国四标准的油品了。眼下笼罩华北地区的雾霾还没散去,而构成雾霾的这些小颗粒里,有很大一...

  • 唾液养生不可藐视圆锥白花叶
    唾液养生不可藐视圆锥白花叶

    唾液养生不可藐视唾液,本身就是人体的口腔里分泌出来的一种液体,在古代的时候,这类液体是被称得上是金津玉液的,也就是说,唾液在古代的医生来看,有着极好的养生的功效的。只是近现代人体对唾液的认识愈来愈局限,就致使了大家不喜欢唾液的一种假相...

  • 宁波出版社精品图书展开展图书八折优惠刺种荇菜
    宁波出版社精品图书展开展图书八折优惠刺种荇菜

    宁波出版社精品图书展开展图书八折优惠昨天,在市新华书店举行的宁波出版社精品图书展上,有关宁波地方文化等方面的书籍引发了读者的兴趣。作为“2009全民读书月”的一项重头活动,昨日是宁波出版社精品图书展开展天,展出了该社近百种精品图书而且均...

  • 女士美容眼睛保养5忌讳黄钟花
    女士美容眼睛保养5忌讳黄钟花

    女士美容眼睛保养5忌讳编者案:眼是人们心灵的窗口,更是女士美容寻求外在美丽的表现,如今没女人更是运用各种手段将眼部美丽展现的淋淋尽致。那么, 一下为您准备女人美容忌讳,解密护眼误区要牢记。女士美容 眼睛保养5忌讳别触及误区1: 面霜当作眼霜用...

  • 如何敷脸祛斑敷脸也能祛斑
    如何敷脸祛斑敷脸也能祛斑

    养生之道导读:如何敷脸祛斑?年轻的女孩长雀斑虽然不是太明显,可也影响美观。尤其是越白的女孩子越容易长这种小点点。下面教你如何敷脸祛斑。如何敷脸祛斑?年轻的女孩长雀斑虽然不是太明显,可也影响美观。尤其是越白的女孩子越容易长这种小点点。看...